Wie oft sollte ich „kommen“?

Das wichtigste in Kürze

• Eine kürzlich durchgeführte Studie hat gezeigt, dass Männer, die 21 Mal im Monat ejakulieren, ein geringeres Risiko für Prostatakrebs haben als Männer, die weniger häufig ejakulieren. Aber die Forschung ist nicht schlüssig.
• Ejakulation und Orgasmus haben viele gesundheitliche Vorteile, darunter reduzierter Stress und Depressionen, erhöhte Immunität und niedrigerer Blutdruck.
• Es gibt keinen Beweis dafür, dass „Samenspeicherung“ Sie viriler macht.
• Es gibt keinen Beweis dafür, dass regelmäßige Ejakulation nachteilige Auswirkungen auf die Gesundheit hat.

Alles in allem würden die meisten Männer sagen, dass die Ejakulation eine ziemlich gute Sache ist. Aber könnte es gut für Ihre Gesundheit sein? Zum Beispiel, mehr Vitamin D zu bekommen und 150 Minuten pro Woche Kardio gesund zu machen? Einige Studien haben angedeutet, dass das Kommen gesundheitliche Vorteile haben kann. Inzwischen behaupten einige das Gegenteil – dass „Samenspeicherung“ vorteilhaft ist. Was ist der wissenschaftliche Konsens?

Wie oft sollten Männer ejakulieren?

Es gibt keine „normale“ Anzahl von Ejakulationen eines Mannes pro Tag, Woche oder Monat. Was normal ist, variiert je nach Alter, Beziehungsstatus, allgemeiner Gesundheit und anderen Faktoren.

Ist 21 die magische Zahl? Das ergab eine Studie von Forschern der Harvard Medical School, die herausfand, dass Männer, die 21 oder mehr Ejakulationen pro Monat meldeten, ein 31 Prozent geringeres Risiko für Prostatakrebs hatten als Männer, die zwischen 4 und 7 Mal im Monat ejakulierten.

Einige Forscher vermuten, dass die Ejakulation die Prostata von Reizstoffen oder Toxinen befreien könnte, die Entzündungen verursachen könnten.

Aber nicht jede Studie stimmt dem zu. Eine 2004 im Journal of the American Medical Association veröffentlichte Studie fand keinen Zusammenhang zwischen der Ejakulationsfrequenz und dem Prostatakrebsrisiko. Und eine 2008 in BJUI International veröffentlichte Studie mit 800 Probanden fand heraus, dass junge Männer, die über mehr sexuelle Aktivität (sowohl Masturbation als auch Sex) berichteten, tatsächlich ein etwas höheres Risiko hatten, in ihren 20er und 30er Jahren Prostatakrebs zu entwickeln. Aber eine vermehrte sexuelle Aktivität schien vor Prostatakrebs nach dem Alter von 50 Jahren zu schützen.

Im Jahr 2018 veröffentlichten chinesische Forscher eine Meta-Analyse von 21 Studien mit über 55.000 Männern. Eine „mäßige Ejakulation“ (z.B. zwei- bis viermal pro Woche) war „signifikant mit einem geringeren Prostatakrebsrisiko assoziiert“, aber das Risiko sank nicht mit mehr Ejakulationen als dieser. Die Forscher verwirrten die Dinge weiter und fanden heraus, dass Männer, die weniger Sexualpartner hatten und später im Leben mit dem Sex begannen, eine geringere Inzidenz von Prostatakrebs hatten.

„Die wirkliche Antwort lautet: Niemand weiß es wirklich“, sagt Seth Cohen, MD, Urologe bei NYU Langone Health in New York City. „Es gibt minimale Untersuchungen, die besagen, dass zehnmal wöchentlich zu ejakulieren besser ist als einmal wöchentlich, und 20 ist besser als das, aber diese Studien wurden nie validiert“.

Cohen weist darauf hin, dass die Studien nicht doppelblind oder plazebokontrolliert sind; sie vergleichen lediglich Gruppen von Männern mit und ohne Krankheit und untersuchen ihre Verhaltensweisen und Gesundheitsgewohnheiten. Daher können die Studien einen Zusammenhang finden, aber keine Kausalität beweisen. Im Hinblick auf einen gesundheitlichen Nutzen könnten diese Zusammenhänge zwischen häufigen Ejakulationen nahe legen: „Ist es der Akt des Orgasmus?“, sagt Cohen. „Liegt es an einem Blutdruckabfall? Liegt es daran, dass diese Männer bessere sexuelle Beziehungen zu ihren Partnerinnen haben? Niemand kennt diese Antwort.“

Ist die Samenspeicherung gesund?

Einige Websites und Berichte in sozialen Medien befürworten die „Samenspeicherung“, also die Praxis, die Ejakulation zu vermeiden, indem man entweder nicht masturbiert, ohne Orgasmus masturbiert oder die Ejakulation beim Geschlechtsverkehr verzögert oder auslässt. Sie behaupten, dass dies Energie erhalten oder die Männlichkeit steigern kann.

Es mag zwar eine gute Sache sein, zu lernen, wie man beim Sex länger durchhält, aber es gibt keinen wissenschaftlichen Beweis dafür, dass die Samenspeicherung eine gesunde Sache ist. „Zu viel zu ejakulieren“ gibt es nicht.

Gesundheitliche Vorteile der Ejakulation

Tatsächlich lässt sich argumentieren, dass die Antwort auf die Frage „Wie oft sollte ein Mann ejakulieren?“ lautet: „So oft er möchte“. „Ejakulieren und einen Orgasmus zu haben, hat viele gesundheitliche Vorteile“, sagt Cohen.

Dazu gehören:

• Senkung des Blutdrucks.
• Verbesserte Beziehungen. Sexuelle Erregung erhöht die körperliche Konzentration von Oxytocin, auch bekannt als das Bindungshormon.
• Verminderung von Stress und Depressionen. Erregung verursacht einen Anstieg von Dopamin, dem „Wohlfühl“-Hormon, das zu Gefühlen der Freude oder Befriedigung beiträgt, was die Stimmung verbessern kann.
• Erhöhte Immunität.
• Besserer Schlaf.
• Ein geringeres Risiko für Herzkrankheiten. Ein im American Journal of Cardiology veröffentlichter Forschungsbericht ergab, dass einmal im Monat oder weniger Sex das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht. (Erektile Dysfunktion, oder ED, kann ein Indikator für eine Herzerkrankung sein, aber diese Studie fand eine von ED unabhängige Korrelation).